腹筋が凄い女性芸能人画像まとめ!腹筋女子になる為の筋トレ方法をご紹介!

腹筋

どうも、Answerです!

薄着にならざるを得ない今のような季節や、食べ物がおいしくなるこれからの季節では、体型はどうしても気になってしまうものですよね。

今回は、その中でも「腹筋」にフォーカスして書いてみようと思います。

最近腹筋がすごい女性芸能人って多いんですけど…

なんか「腹筋女子」という言葉が定着しているほど、腹筋を鍛えている女性が増えてますね。

もちろん芸能人も、このへんに貢献してますよ。ひとまず画像付きでご紹介。

 

秋元才加  腹筋画像

安室奈美恵 腹筋画像

眞鍋かをり 腹筋画像

平野綾 腹筋画像

中村アン 腹筋画像

 

「声」を職業にしてる人は、ボイストレーニングの一環で腹筋を鍛えないといけないので、バッキバキなイメージがありますね。

グラビア・モデル系も多いです。

 

腹筋って、簡単に割れるもの?

一般的に、女性は男性より腹筋が割れにくいです。理由は大きく2つ。

  • 筋肉生成に必要な男性ホルモンが少ない
  • 女性ホルモンの作用で、皮下脂肪が男性より多い

ですが、効率的に鍛えれば、女性でも2週間前後で腹筋を割ることはできるみたいです。

次の章で、このへんについて説明してみましょう。

女性でも家でできる筋トレ方法を知っていますか?筋トレするなら、ジムに通うことも出来ますが家でもできる方法を知りたいですよね。筋トレは、毎日するのがいいのかな?とか気になりますよね。

てことで、今回は筋トレで女性でも出来る自宅メニュー!頻度は毎日が正しい? について調べました。

ぜひ参考にして頂けたらいいなと思います。

 

筋トレで女性でも出来る自宅メニュー!

家でもできる筋トレメニューってどんなのがあるかな?とか気になりますよね。

ジムに、そんなしょっちゅう通ってる時間ないしとか思う方もいるんじゃないでしょうか?仕事もしてたらそんなに時間ないですよね。

そんな方でも安心。

ちゃんと家でできる筋トレメニューもありますよ。腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットを家でするのがいいですね。

中学生の頃部活でやってた様な筋トレですね。ダンベルやバランスボールがあれば、それを使いながらの筋トレも効果的です。

ダンベルなどが無ければ、水を入れたペットボトルなどで代用も出来ます。腹筋や背筋を体感トレーニングに変えるのも効果的です。

私的には、体幹トレーニングの方が効いてるって感じがしますね。筋トレは12回~15回できるくらいで負荷をかけながら3ラウンドして下さいね。

毎日今日はここを鍛えるって決めて、鍛えるのがいいですね。

自宅の筋トレメニューってこんだけでいいの?こんなので、筋肉ついて引き締まった身体になるの?って思った方もいるかもしれません。

腹筋

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