筋トレで女性でも出来る自宅メニュー!頻度は毎日が正しい?

激やせ

女性でも家でできる筋トレ方法を知っていますか?筋トレするなら、ジムに通うことも出来ますが家でもできる方法を知りたいですよね。筋トレは、毎日するのがいいのかな?とか気になりますよね。

てことで、今回は筋トレで女性でも出来る自宅メニュー!頻度は毎日が正しい? について調べました。

ぜひ参考にして頂けたらいいなと思います。

筋トレで女性でも出来る自宅メニュー!

 

家でもできる筋トレメニューってどんなのがあるかな?とか気になりますよね。

ジムに、そんなしょっちゅう通ってる時間ないしとか思う方もいるんじゃないでしょうか?

仕事もしてたらそんなに時間ないですよね。

 

そんな方でも安心。

ちゃんと家でできる筋トレメニューもありますよ。

腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットを家でするのがいいですね。

 

中学生の頃部活でやってた様な筋トレですね。

ダンベルやバランスボールがあれば、それを使いながらの筋トレも効果的です。

ダンベルなどが無ければ、水を入れたペットボトルなどで代用も出来ます。

腹筋や背筋を体感トレーニングに変えるのも効果的です。

 

私的には、体幹トレーニングの方が効いてるって感じがしますね。

筋トレは12回~15回できるくらいで負荷をかけながら3ラウンドして下さいね。

毎日今日はここを鍛えるって決めて、鍛えるのがいいですね。

 

自宅の筋トレメニューってこんだけでいいの?

こんなので、筋肉ついて引き締まった身体になるの?って思った方もいるかもしれません。

でも、負荷をかけながらやってると結構しんどいですよ。

 

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