筋トレで筋肥大する頻度は毎日?超回復は嘘?女性の場合は?

筋トレで筋肥大する頻度は毎日?超回復は嘘?女性の場合は?

筋トレで筋肉が大きくなる頻度は毎日なの?超回復は嘘って聞くけど?女性の場合はどうなのかな?とか気になりますよね。

てことで、今回は筋トレで筋肥大する頻度は毎日?超回復は嘘?女性の場合は?について調べちゃいました。

これで筋肉をもっとも効率的に大きくすることができるので、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。

筋トレで筋肥大する頻度は毎日?超回復は嘘?

筋トレで筋肉が大きくなる頻度って毎日なのかな?

超回復って嘘なの?とか気になりますよね。

最近超回復は嘘って言われていますが、それは間違っています。

 

超回復は48時間~72時間で回復すると言われていますが、実際は24時間休息すれば問題ないのです。

そんなに短い時間の超回復でいいの?って思いましたよね。

筋トレをする際、今日は腕を鍛えるとか毎日ローテーションしながら超回復するのがいいですね。

 

そうすれば、毎日筋トレしていても筋肉は大きくなりますね。

超回復のために、筋肉痛が出る程筋トレするのもダメです。

毎日、筋トレするからダメージはない方がいいですよね。

 

筋肉痛になるほど、筋トレしまくっているとカラダを痛めたりもします。

すぐ回復するわけもなく、その間筋トレができなくなりますからね。

超回復の休息中も、ウォーキングやジョギングなどを1時間くらいして血行を高め、血液の流れを良くするのが良いですよ。

 

超回復には、お風呂に浸かるより血行促進してくれるシャワーがいいです。

ウォーキングやジョギング後ストレッチやマッサージするのも血流の流れが良くなるのでいいですよ。

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筋トレで筋肥大する頻度は毎日?超回復は嘘?女性の場合は?

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