水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?頻度は週にどのくらい?

水泳ダイエット

最近話題になっている水泳ダイエットですが、効果的な泳ぐ距離ってどんくらい?泳ぐ時間はどれくらいかな?週にどんくらい通うべきなの?とか気になっちゃいますよね。

どれくらいかわからないと、正しい水泳ダイエットができないですよね。

てことで、水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?頻度は週にどのくらい?について調べちゃいました。

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水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?

水泳ダイエットってどれくらいの時間泳ぐのが効果的かな?

距離はどんくらい泳げばいいの?とか気になりますよね。

効果的に泳ぐ距離は、500m~700mです。

 

結構な距離ですよね。

泳ぐ時間は、45分~1時間ほどです。

30~45分で帰る方が多いです。

 

1時間以上する人はいませんよ。

エネルギーを使うから体力的にも、持たないですからね。

1時間泳ぐだけでも、結構しんどいですから。

 

脂肪が燃焼しだす、20分を続けて泳げるよう頑張りましょう!

でも、最初から続けて泳ぐのは難しいかもしれません。

徐々に続けて泳げるように、時間も伸ばしていきましょう!

 

最初は、45分~1時間も泳げないよって方もいるかと思います。

30分くらいから徐々に慣らしていってはどうでしょうか?

間に休憩を挟むときはプールサイドにいるよりは、身体を冷やさないように水の中で歩いているのが良いですよ。

 

休憩しながら歩いている分も、カロリー消費されますからね。

結構な運動量でしんどいので、始めは挫折しそうになるかもしれません。

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でも、自分の引き締まったキレイな体を想像してみて下さい!

 

頑張ろうと思えますよね!

でも、無理しすぎはダメですからね。

ムリしない程度に、徐々に水泳ダイエットに慣れていきましょう!

 

頻度は週にどのくらい?

水泳ダイエットってどれくらい通えばいいの?

週に何日くらい?

やっぱり結構な頻度で、通わなきゃ効果ないのかな?とか気になりますよね。

 

水泳ダイエットは、逆に通いすぎるのは良くないのです。

週2~3程度で良いのです。

月曜火曜行ったからまた来週とかじゃなく、2日に1回3日に1回とかで通ってくださいね。

 

筋肉は休めないと筋トレしても無意味っていいますよね?

全身の筋肉を使うから、それと一緒で筋肉を休める時間も必要です。

水泳ダイエットは、一気に痩せるとかじゃなく筋肉を付けて徐々に引き締めていく感じのダイエットなのでこの日数でも問題ないのです。

 

週にあまり通いすぎると、筋肉が付きすぎてガタイ良くなってしまいますよ。

一気に痩せるダイエットだと、皮膚の皮が残ってしまいダイエットできたのになんか残念ってことになりますから。

最初は、筋肉が増えるから体重は落ちにくいかもしれませんが、見た目的には引き締まっているはずですよ!

 

キレイな引き締まった身体を手に入れれば、どんな服でも着こなせちゃう!

欲しかった可愛い服をオシャレに着こなしましょう!!

このくらい通うだけでいいなら、最初はキツそうだけど始めてみようかなって思ったアナタ!

 

ぜひ、1度試してみてくれるといいなって思います!

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