水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?頻度は週にどのくらい?

水泳ダイエット

最近話題になっている水泳ダイエットですが、効果的な泳ぐ距離ってどんくらい?泳ぐ時間はどれくらいかな?週にどんくらい通うべきなの?とか気になっちゃいますよね。

どれくらいかわからないと、正しい水泳ダイエットができないですよね。

てことで、水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?頻度は週にどのくらい?について調べちゃいました。

水泳ダイエットで効果的な泳ぐ距離や時間は?

水泳ダイエットってどれくらいの時間泳ぐのが効果的かな?

距離はどんくらい泳げばいいの?とか気になりますよね。

効果的に泳ぐ距離は、500m~700mです。

 

結構な距離ですよね。

泳ぐ時間は、45分~1時間ほどです。

30~45分で帰る方が多いです。

 

1時間以上する人はいませんよ。

エネルギーを使うから体力的にも、持たないですからね。

1時間泳ぐだけでも、結構しんどいですから。

 

脂肪が燃焼しだす、20分を続けて泳げるよう頑張りましょう!

でも、最初から続けて泳ぐのは難しいかもしれません。

徐々に続けて泳げるように、時間も伸ばしていきましょう!

 

最初は、45分~1時間も泳げないよって方もいるかと思います。

30分くらいから徐々に慣らしていってはどうでしょうか?

間に休憩を挟むときはプールサイドにいるよりは、身体を冷やさないように水の中で歩いているのが良いですよ。

 

休憩しながら歩いている分も、カロリー消費されますからね。

結構な運動量でしんどいので、始めは挫折しそうになるかもしれません。

でも、自分の引き締まったキレイな体を想像してみて下さい!

水泳ダイエット

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