水泳ダイエットのクロールで長く泳ぐコツ!おすすめゴーグルは?

水泳ダイエット

最近話題の水泳ダイエットですが、クロールで長く泳ぐ方法を知っていますか?ゴーグルも欲しいなって思うけど、どんなのがいいのかな?色んなのがありすぎてわからないんだけど?

目が悪い人のためのゴーグルもあるのかな?とか気になりますよね。

てことで、水泳ダイエットのクロールで長く泳ぐコツ!おすすめゴーグルは?について調べちゃいました。

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水泳ダイエットのクロールで長く泳ぐコツ!

クロールってどうしたらゆっくり長く泳げるのかな?

どうしても途中でバテてしまい、息があがるんだけど?とか気になりますよね。

ゆっくり長く泳ぐ方法があります。

 

泳ぐとき力を抜いて姿勢を保っていますか?

フォームを気にしすぎていませんか?

呼吸はちゃんとできていますか?

 

泳ぐとき力を抜いてないと、腕をまわす時に体が沈んでしまいます。

ずっと力を入れっぱなしだと、疲れますよね。

伏し浮きやけのびの練習をした方がいいです。

 

呼吸時は、水の中では鼻から息を吐いて、顔をあげた時に息を思いっきり吐くようにしてください。

息は意識的に吸う必要はありません。

全く息を吸わないわけじゃないですが、自然と吸っているので、息を吐くことを頭に入れて泳いでみて下さい。

息をしっかり吐かないと、だんだん苦しくなってきます。

 

泳ぐ前に、呼吸法を水の中で練習するのが良いですね。

練習して、この二つを身に付けるだけで、ゆっくり長く泳げて体力的なしんどさも減ると思いますよ。

それなら、ちょっとでも体力的にラクにダイエットできるし、取り入れてみてはどうでしょうか?

 

私の場合は、長距離は全く泳げなかったのですが、とある方法に切り替えてから1~1.5kmほどは連続で泳げるようになりました。

クロールする時は、1.2のリズムで毎回同じ方向で息継ぎをするようにしました。

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そして足も常にバタ足するのではなく、1.2のリズムのうち4回ほどしかしません。

こうすることで、余計な力を使わずに、呼吸も整ったまま平気で長距離泳げるようになります!

 

慣れて来たら、あれいつの間にかこんなに泳いでたってなりますからね。

引き締まったキレイな体になり、娘にママ痩せてキレイになったねって言ってもらいましょう!

おすすめゴーグルは?

泳ぐならゴーグルがいるよね。

でも、どんなゴーグルがいいのかな?

私目が悪いから、普段コンタクト付けているんだけど度付きのゴーグルとかもあるのかな?とか気になりますよね。

 

ちゃんと度付きのゴーグルも販売されています。

まず、どんなゴーグルがオススメかと言うと、長時間付けてても痛くなく・ゴーグル跡が残らない商品ですね。

女性は、特に顔にゴーグル跡が残るのは気にするんじゃないでしょうか?

 

私なら、なんか恥ずかしいし気になりますね。

クッション付きのゴーグルがあり、クッションが大きめで止めるゴムの部分が長めの商品が良いです。

こんなゴーグルなら、長時間付けてても痛くなさそうで、跡が残らなさそうですよね。

 

度付きゴーグルは、でかいスポーツ用品店などにあるのですが、水の中は1,3倍くらい普段より見えます。

なので、普段使っている眼鏡やコンタクトより2~3段階度数を落として、買ってくださいね。

乱視がきつい方用のゴーグルもあります。

 

これで、目が悪くても水の中で不安じゃないですよね。

初めて買う時は、でかいスポーツ用品店のサンプルを付けてみて、付け心地などを試してから購入するのがいいですよ。

買って、付けてたら痛かったり度がきつかったりしてまた買いなおすのは勿体ないですからね。

 

ゴーグルも買って本格的に始めてみようかな?って思ったアナタ!

ぜひ、参考にしてくれたらいいなって思います!

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