水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?食事制限はどうする?

最近話題になっている水泳ダイエットですが、筋トレ後にすると効果的って知っていましたか?筋トレくらいなら、パパッとできちゃいますよね。やっぱり食事制限もした方がいいかな?とか思う方もいるんじゃないでしょうか?

てことで、水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?食事制限はどうする?について調べちゃいました。

ぜひ、参考にして頂けたら嬉しいです。

水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?

水泳ダイエットはなんで筋トレ後が効果的なのかな?とか気になりますよね。

水泳ダイエットは、有酸素運動なので糖質と脂肪がエネルギーです。

筋トレは、無酸素運動なので糖質をエネルギーにします。

 

脂肪が燃焼しだすのが、体内の糖質が少なくなってからなのです。

筋トレをすることにより、成長ホルモンの分泌量が増えます。

すると、脂肪燃焼率があがるのです。

 

水泳をすることで程よく筋肉が付き、筋トレも一緒にすることで脂肪が落ちやすくなります。

水泳してから、筋トレじゃなく筋トレしてからの水泳が良いですよ。

筋トレは、家でやってから水泳しに行く方がいいです。

 

プールサイドだと、できる筋トレも限られますから。

筋トレはやりすぎはダメです。

水泳、筋トレは筋肉を結構使いますが、筋トレをやりすぎなければ、ムキムキになる事はありません。

 

小学校の頃プールに入る前に準備運動しましたよね?

それと一緒で、筋トレすることでケガの防止にもなります。

水泳も筋トレも決してラクではありませんが、週2~3日で引き締まったキレイな身体が手に入るなら頑張れますよね。

 

引き締まったキレイな身体を手に入れれば、ビキニを着るのも恥ずかしくないですね。

筋トレも取り入れて、効率的に水泳ダイエットしてみませんか?

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