水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?食事制限はどうする?

最近話題になっている水泳ダイエットですが、筋トレ後にすると効果的って知っていましたか?筋トレくらいなら、パパッとできちゃいますよね。やっぱり食事制限もした方がいいかな?とか思う方もいるんじゃないでしょうか?

てことで、水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?食事制限はどうする?について調べちゃいました。

ぜひ、参考にして頂けたら嬉しいです。

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水泳ダイエットは筋トレ後が効果的?

水泳ダイエットはなんで筋トレ後が効果的なのかな?とか気になりますよね。

水泳ダイエットは、有酸素運動なので糖質と脂肪がエネルギーです。

筋トレは、無酸素運動なので糖質をエネルギーにします。

 

脂肪が燃焼しだすのが、体内の糖質が少なくなってからなのです。

筋トレをすることにより、成長ホルモンの分泌量が増えます。

すると、脂肪燃焼率があがるのです。

 

水泳をすることで程よく筋肉が付き、筋トレも一緒にすることで脂肪が落ちやすくなります。

水泳してから、筋トレじゃなく筋トレしてからの水泳が良いですよ。

筋トレは、家でやってから水泳しに行く方がいいです。

 

プールサイドだと、できる筋トレも限られますから。

筋トレはやりすぎはダメです。

水泳、筋トレは筋肉を結構使いますが、筋トレをやりすぎなければ、ムキムキになる事はありません。

 

小学校の頃プールに入る前に準備運動しましたよね?

それと一緒で、筋トレすることでケガの防止にもなります。

水泳も筋トレも決してラクではありませんが、週2~3日で引き締まったキレイな身体が手に入るなら頑張れますよね。

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引き締まったキレイな身体を手に入れれば、ビキニを着るのも恥ずかしくないですね。

筋トレも取り入れて、効率的に水泳ダイエットしてみませんか?

 

食事制限はどうする?

やっぱり水泳ダイエットは、食事制限もした方がいいのかな?

その方が、効果的に早く痩せられるのかな?とか気になりますよね。

やっぱり、多少の食事制限は必要です。

 

消費カロリー以上に食べてしまったら、泳いだことが無駄になりますからね。

水泳ダイエットは、全身使う運動で水の中ってこともあり、お腹が空きやすくなります。

ついつい、ご飯まで我慢できなくて軽く食べてしまったりするのは良くないです。

 

過度な食事制限はダメです。

リバウンドの元ですからね。

他のダイエットと一緒で、夜ご飯の食べる量を減らしたりするのが良いです。

 

寝る数時間前は、食べ過ぎると太るって言いますからね。

甘い物や、ジュースなどを摂取しまくっていると痩せませんよ。

規則正しい食事をして、栄養の高い物を食べるようにしましょう!

 

そうすれば、食事制限にも自然と慣れてきます。

やっぱり、ダイエットには多少の我慢も必要です。

でも、全く食べられないわけじゃないですからね。

 

運動しているから、食べ過ぎても大丈夫でしょ?と思っている方も多いんじゃないでしょうか?

その考えが良くないのです!

私にできるかな?でも、どうしても痩せたいんだけどって迷っているアナタ!

 

ぜひ、これを機会に1度試してみてくれるといいなって思います!

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