水泳ダイエット方法とメニュー!クロールと平泳ぎのカロリーも!

水泳ダイエット

最近話題になっている、水泳ダイエットって知っていますか?水泳ダイエットってどんなの?とか気になりますよね。私泳げないけど?とか思いますよね。でも、泳げなくても大丈夫!

てことで、水泳ダイエット方法とメニュー!クロールと平泳ぎのカロリーも!について調べちゃいました!健康的にダイエットして、彼氏を作っちゃいましょう。

水泳ダイエット方法とメニュー!

夏に向けてダイエットしたいけど、運動ってあまり得意じゃないんだけどとか、思う方もいるんじゃないでしょうか?

水泳ダイエットなら大丈夫。

毎日ウォーキングとかジョギングだと、続かないですよね。

 

水泳ダイエットはカンタン!

水泳をしてカロリーの消費を増やすダイエットです。

水の中は水圧が掛かるので、その分エネルギーを消費するため他の運動よりも脂肪燃焼率が高いのです。

 

お風呂に使ってストレッチするだけでも、水圧が掛かるからダイエット効果があるって言いますもんね。

でも、私泳げないけど?と思う方もいますよね。

そういう方は水の中で歩くだけでも、脂肪燃焼されますよ。

 

スーパー銭湯や温水プールに行くと、水の中で歩いている方をよく見かけますね。

水泳ダイエットメニューなのですが、週2~3日1回45分~60分距離にしたら500~600m、ゆっくり長く泳ぎます。

脂肪燃焼が始まる20分くらいを続けて、泳げるようになるのがいいですね。

 

泳ぐのが好きな方・泳ぐのが苦手な方でもこれならできますよね。

水の中で、歩いたり泳いだりすることで気分転換にもなると思います。

地道に水泳ダイエットをして筋肉をつければ、キレイな痩せ方ができますよ。

 

私の場合は、地元などのプールに週2~3ほど1ヶ月の間通ってみました。

クロールで長く泳ぐコツを掴んだせいか、1回で1.5kmほど泳げるようになりました。

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