水泳ダイエット方法とメニュー!クロールと平泳ぎのカロリーも!

水泳ダイエット

最近話題になっている、水泳ダイエットって知っていますか?水泳ダイエットってどんなの?とか気になりますよね。私泳げないけど?とか思いますよね。でも、泳げなくても大丈夫!

てことで、水泳ダイエット方法とメニュー!クロールと平泳ぎのカロリーも!について調べちゃいました!健康的にダイエットして、彼氏を作っちゃいましょう。

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水泳ダイエット方法とメニュー!

夏に向けてダイエットしたいけど、運動ってあまり得意じゃないんだけどとか、思う方もいるんじゃないでしょうか?

水泳ダイエットなら大丈夫。

毎日ウォーキングとかジョギングだと、続かないですよね。

 

水泳ダイエットはカンタン!

水泳をしてカロリーの消費を増やすダイエットです。

水の中は水圧が掛かるので、その分エネルギーを消費するため他の運動よりも脂肪燃焼率が高いのです。

 

お風呂に使ってストレッチするだけでも、水圧が掛かるからダイエット効果があるって言いますもんね。

でも、私泳げないけど?と思う方もいますよね。

そういう方は水の中で歩くだけでも、脂肪燃焼されますよ。

 

スーパー銭湯や温水プールに行くと、水の中で歩いている方をよく見かけますね。

水泳ダイエットメニューなのですが、週2~3日1回45分~60分距離にしたら500~600m、ゆっくり長く泳ぎます。

脂肪燃焼が始まる20分くらいを続けて、泳げるようになるのがいいですね。

 

泳ぐのが好きな方・泳ぐのが苦手な方でもこれならできますよね。

水の中で、歩いたり泳いだりすることで気分転換にもなると思います。

地道に水泳ダイエットをして筋肉をつければ、キレイな痩せ方ができますよ。

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私の場合は、地元などのプールに週2~3ほど1ヶ月の間通ってみました。

クロールで長く泳ぐコツを掴んだせいか、1回で1.5kmほど泳げるようになりました。

1時間の内、10分が休憩時間なのでなるべくギリギリまでゆっくり長く泳いでいます。

 

慣れれば、息継ぎなども全く辛くはないです。

その効果もあり、1ヶ月で約2キロ、体脂肪も2%ほど落とせました!

 

クロールと平泳ぎのカロリーも!

水泳ダイエットって私でも続けられるかな?とか思う方もいるんじゃないでしょうか?

水泳ダイエットは、毎日するというよりも続けることに意味があります。

毎日やらなくていいからか、続けられる方が多いです。

 

毎日距離多めに泳げばいいわけでもありません。

やり方を間違えると、脂肪燃焼しないのです。

効率的に、脂肪燃焼してくれる方がいいですよね。

 

てことで、クロールと平泳ぎのカロリーなのですが、クロールは60分で約1000キロ前後カロリー・平泳ぎは60分で約600キロカロリーです。

継続してゆっくり泳ぐには、クロールの方が楽ですし、消費カロリーも、クロールの方が高いので効率的ですよね。

 

泳げない方でも水中ウオーキングだと、60分で約180キロカロリー消費されますよ。

水泳ダイエットは泳ぎ方によって、有酸素運動にも無酸素運動にもなります。

他の運動は、有酸素運動か無酸素運動のどっちかですからね。

 

それに比べ泳ぎ方によっては、脂肪燃焼促進・脂肪の分解を促す効果が両方得られますよ。

そう考えると、水泳ダイエットってカロリー消費がすごいですよね。

泳げなくても効率的に痩せられそうだなって思ったアナタ!

ぜひ、一度試してみてくれたらいいなって思います。

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水泳ダイエット

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