糖質制限ダイエットで外食はOK?おすすめメニューやランチは?

最近話題な糖質制限ダイエットですが、糖質制限ダイエットしていても外食できるのかな?外食するなら何なら食べてもいいのかな?とか気になりますよね。

カンタンに始められるけど、付き合いとかで外食しなきゃいけない時もあるんだけどなとか思いませんか?

てことで、今回は糖質制限ダイエット外食OK?おすすめメニューやランチは?について調べちゃいました。

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糖質制限ダイエットで外食はOK?

出典:http://247dieter.com/carbohydrate-restriction-eating-out/

糖質制限ダイエット中でも、外食に誘われると中々断れないですよね。

お店によりますが、外食は糖質が高いメニューが多いです。

でも、メニューにより糖質を抑えることは可能です。

 

肉系なら、焼肉や焼き鳥などなら問題なく食べられます。

魚系は、刺身や焼き魚なら食べられます。

野菜は、サラダなどなら問題ありません。

 

炭水化物類や麺類や根菜類は、外食では止めといた方がいいです。

肉類や魚類や野菜系が食べられるなら、ある程度付き合いで外食することもできますね。

居酒屋などでも、問題なく食べられますね。

 

一緒にお酒を飲むこともできますが、物によっては糖質が高いので気をつけた方がいいです。

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外出中は飲み過ぎてしまう可能性も考えて、糖質0gの焼酎やウイスキーやブランデーにした方がいいですね。

特に、ビール・日本酒・紹興酒・梅酒などは糖質が高いので止めといた方がいいですよ。

 

お酒のおつまみに糖質が高い物を食べたり、締めのラーメンに行ったりしないようにしましょう。

そうすれば、ダイエット中だからと気を遣わず外食もできますよ。

少ない量しか食べられないわけじゃないし、お酒も控えた方がいい物はあるけど飲めるので、多少我慢してダイエットしましょう。

そうすれば体重も落ちてきますよ。

 

おすすめメニューやランチは?

糖質制限していても食べられるオススメメニューやランチって何があるのかな?とか気になりますよね。

以外にも、食べられるものがあります。

居酒屋系だと、サラダ・浅漬け・枝豆・冷奴・野菜炒め・焼き鳥・魚の塩焼き・刺身などが食べられます。

 

ファミレス系だと、野菜のべジ塩タンメン(糖質0麺)・糖質控えめ海老と野菜のさっぱりサラダ麺(糖質0麺)・特製本格辛口チゲ・糖質控えめバニラアイスケーキ・小エビサラダ・若鶏のグリル・リブステーキ・ほうれん草のソテーなどが食べられます。

定食系だと、紅鮭の塩焼き定食・しまほっけの炭火焼き定食・もろみチキンの炭火焼き定食・手造り豆腐とじゃこのサラダ・ほうれん草の胡麻和えなどが食べられます。

ファーストフード系だと、オリジナルチキン・骨なしチキン・コールスロー・サラダ(BLT)・サラダ(チキンブレスト)・サラダ(たまご)・骨付きタンドリーチキンなどが食べられますよ。

 

穀類・イモ類が入ったメニューは止めた方がいいです。

調味料にも、糖質が高い物があるので気をつけて下さいね。

全然外食もできてお酒も飲めるから、付き合いでご飯も行けるし糖質制限ダイエットなら続けられそうだなって思ったアナタ!

 

ぜひ、1回試してくれたら嬉しいです。

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