糖質制限ダイエットで外食はOK?おすすめメニューやランチは?

最近話題な糖質制限ダイエットですが、糖質制限ダイエットしていても外食できるのかな?外食するなら何なら食べてもいいのかな?とか気になりますよね。

カンタンに始められるけど、付き合いとかで外食しなきゃいけない時もあるんだけどなとか思いませんか?

てことで、今回は糖質制限ダイエット外食OK?おすすめメニューやランチは?について調べちゃいました。

糖質制限ダイエットで外食はOK?

出典:http://247dieter.com/carbohydrate-restriction-eating-out/

糖質制限ダイエット中でも、外食に誘われると中々断れないですよね。

お店によりますが、外食は糖質が高いメニューが多いです。

でも、メニューにより糖質を抑えることは可能です。

 

肉系なら、焼肉や焼き鳥などなら問題なく食べられます。

魚系は、刺身や焼き魚なら食べられます。

野菜は、サラダなどなら問題ありません。

 

炭水化物類や麺類や根菜類は、外食では止めといた方がいいです。

肉類や魚類や野菜系が食べられるなら、ある程度付き合いで外食することもできますね。

居酒屋などでも、問題なく食べられますね。

 

一緒にお酒を飲むこともできますが、物によっては糖質が高いので気をつけた方がいいです。

外出中は飲み過ぎてしまう可能性も考えて、糖質0gの焼酎やウイスキーやブランデーにした方がいいですね。

特に、ビール・日本酒・紹興酒・梅酒などは糖質が高いので止めといた方がいいですよ。

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