糖質制限ダイエットで食べていいもの!コンビニやおやつは何がいい?

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今回は、糖質制限ダイエットで食べていいもの!コンビニで食べれるものやおやつは何がいいのか?調べちゃいました!

最近話題になっている、糖質制限ダイエットって皆さん知っていますか?手軽に始められるし効果はすごいって聞くけど、食べられる物が限られているんじゃないの?とか気になっちゃいますよね。

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糖質制限ダイエットで食べていいもの!

糖質制限ダイエットって聞くと、食べられる物があまりないのかなって思っていたのですが、以外に食べられるものもありました。

牛肉・豚肉・鶏肉どれでも食べられます。

100グラムに対し、牛肉は0.1~0.6g、豚肉は0.1~0.3g、鶏肉はほとんどが0gなんです!

 

肉類は、牛肩ロース・牛リブロース・牛サーロイン・牛バラ・牛もも・牛ヒレ・牛たん・豚肩ロース・豚バラ・豚もも・豚ヒレ・とり手羽・とりむね・とりもも・とりささみ・とり軟骨などが食べられます。

牛ももは、0.6gと少し糖質が高いです。

 

魚介類はほとんどの物が、0~0.3gです。

あじ・あなご・あゆ・イクラ・いわし・ウナギ・カツオ・カレイ・かんぱち・きす・さけ・サバ・さんま・ししゃも・たい・ヒラメ・ブリ・まぐろ・ほっけなどが食べられます。

 

イワシは、0.7gなので少し糖質が高いです。

野菜は、0~3.4gです。

野菜は、肉類や魚類に比べちょっとだけ、糖質が高いですが。

 

アスパラ・アボカド・オクラ・カイワレ大根・かぶ・キャベツ・きゅうり・小松菜・さやいんげん・大葉・大根・タケノコ・なす・ニラ・ピーマン・ブロッコリー・ほうれん草・水菜・もやし・レタス・春菊・ネギ・白菜などが食べられます。

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葉物は、糖質が少ない物が多いですよ。

 

キャベツ3.4g・さやいんげん2.7g・大根2.7g・なす2.9g・ピーマン2.9g・ネギ2.9gと糖質が少し高いですね。

でも、これくらいなら食べても問題ありませんね。

 

糖質制限ダイエットでコンビニやおやつは何がいい?

最近、よくコンビニで糖質カットされている商品を見かけますね。

でも、おやつなんて食べていいの?

とか思っちゃいますよね。

 

てことで、どんな物が食べられるのか調べちゃいました。

食べ物は、サラダチキン0.3g・味付きゆで卵0.2g・サバの塩焼きほぼ0g・豚ロース生姜焼き6.1g・ブランパン2.3gなどが食べられます。

揚げ物系は、あらびきフランク2.8g・焼き鳥しお1.8g・からあげクン1.2gなどが食べられます。

 

おつまみ系は、スモークタン1.6g・まろやか6Pチーズ0.2g・あたりめ24g糖質0.2gなどが食べられます。

おやつ系は、くるみとココナッツのキャラメリーゼ5.4g・濃密ギリシャヨーグルトパルテノ9.7g・ブランのプレミアムロールケーキ8.4g・シャトレーゼやさしい糖質生活どら焼き4.8g・ゼロチョコレート10g・低糖質プリン3.6gなどが食べられます。

 

おやつも結構食べられますね。

パンが食べられるのは、魅力的ですよね。

食べるものを考えて糖質を減らすだけで、ダイエットできちゃうのでこれなら私でもできそうと思ったアナタ!

 

ぜひ、1度試してみてくれるといいなって思います。

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