ゆんころのトレーニングやBCAA食事方法とは?

超人気ブロガーにして、その肉体美は世界大会で優勝するレベルにまで鍛え上げているゆんころですが、世の中の女性が気になるのはそのトレーニング方法と食事だと思います。

こんかいはそんなゆんころのトレーニング方法と食事について調べてみました!

さすがに全てを真似出来なくても、少しづつ真似することで変化は出てくるはずです!

ゆんころのトレーニング方法

ゆんころはなんと1日に3回もジムに通っています(笑)

この時点ですでに普通の人には真似できませんね・・・でもせめてトレーニング方法だけでも真似するといいです。

ゆんころはパーソナルトレーニングジムなどにおいて、専門のトレーナーの元でトレーニングしています。

 

ですから、本気で近づきたい人は、ライザップのようにマンツーマンでトレーニングの知識を持っているトレーナーと相談しながらトレーニングすれば一番早いです。

でも、こうしたジムは通常よりも料金が高いので、それぞれの地域にこうしたジムがないかまずは調べてみて下さい。

ゆんころがジムで行っている筋トレはかなり本格的なものばかりです。

 

ブログで紹介されていた一部を紹介すると、例えばデッドリフト

ゆんころの場合は、おそらく30キロほどでやっていました。

ジムに通えない人は、数キロのダンベルか、ペットボトルに水を入れて重さを調節しながらやってもいいですね。

注意点はしっかり腰を反って行うことです。

 

次にスクワットです

スクワットに関してもゆんころは行っていて、重さも数十キロレベルで挙げています。

こちらもかなり腰を痛めやすいので、必ず正しいフォームで行って下さい。

 

よく勘違いしている人がいるのですが、お腹を凹ませたいから腹筋だけを鍛える人がいますがそれはかなり効率が悪いです。

確かに腹筋は付きますが、なかなか部分痩せというのはしにくいです。

一番手っ取り早い方法は、全身の中で大きな筋肉を鍛えること。

これによって基礎代謝を上げられるからです。

 

基礎代謝が上がれば、一日に何もしなくても消費するカロリー量が増えます。

なので、痩せやすい体質になるのです。

基礎代謝を増やすためには、大きな筋肉を鍛えることが手っ取り早いと言いましたが、体の中で一番大きな筋肉は足の筋肉です。

なので、ぶっちゃけスクワットだけでもやり方によっては美ボディを手に入れることも出来ます。

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