ayaトレーナーが伝授する食事方法や筋トレは?出身大学や所属ジムが気になる!

ayaトレーナーのプロフィールを紹介!

 

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撮影day…. 情報解禁したらお知らせしまーす🤫✨ #わくわく🤭❤️❤️

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芸名:aya(あや)

本名:小山内 あや(おさない あや)

生年月日:1984年生まれ

血液型:О型

サイズ:身長・175cm/B84・W60・H88/体重・56kg

職業:クロスフィットトレーナー

 

ayaトレーナーの出身大学はどこ?


ayaトレーナーの出身大学は日本体育大学です!

昔から運動神経がよかったみたいですね!

 

ayaトレーナーの身長はどのくらい?

 

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#Sunday 💄💋 @balenciaga × @reebokclassicjp

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ayaトレーナーの身長は、175cmです!

高身長でスタイルが抜群ですよね。

 

ayaトレーナーが伝授する食事方法とは?


まず初めの1週間は「糖質オフの食事」で体重を絞るそうです。

朝だけ炭水化物を摂取して昼夜はサラダやチキンを摂取する食事みたいですね。ほかにも7つ意識することがあります。

・どうしてもお腹が空いたときは「ナッツ」や低カロリーなものを摂取します

・野菜からビタミンを摂取します

・身体にいいものを食べるようにしていてナッツ類やドライフルーツを食べることが多い

・アップルパイが好物ですが、カロリーが高いため、りんごの素焼きにシナモンをまぶした焼きりんごを作って食べるなど工夫をしています

・チアシード、ヘンプシード、スピルリナの3つのスーパーフードを食べるようにしています

・代謝をよくするために緑茶を飲んでいます

・週末はチートデイに設定しています

 

ayaトレーナーの筋トレ方法は?

 

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Good morning☀️ #Tuesday

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ayaトレーナーが筋トレで大事にしていることは、「有酸素運動と筋トレをミックスさせたトレーニングを日々行うこと」です。

ayaトレーナーのような引き締まったお腹を手に入れるためにおすすめしたい腹直筋の筋トレは①ペットボトルを使うものと②レッグレイズです。

ペットボトルを使う筋トレは、まず2Lのペットボトルを用意してペットボトルがカラダの軸からブレないようにフォームを安定させます。

①ペットボトルを持ち、膝を立てて座り、足を浮かせる。

②ひじを張り、顔は正面のまま、腰を左右にツイスト。

③右にひねって1回、左にひねって1回とカウントします。難しい人は、足を床につけて行ってもOK.

次にレッグレイズは以下のように行います。

①あお向けになり、お尻の下に両手を置く。両脚を伸ばして脚をそろえたまま、90度以上上げる

②脚を上げたのと同じスピードで、両脚をそろえたまま脚を下ろしていく。

③床すれすれまで下ろしたら、床に脚をつけずに再度脚を90度以上上げる。ひざは曲げずに伸ばして。

 

AYAトレーナーの腹筋方法・やり方は?画像が美しすぎるまとめ

ayaトレーナーはブログをしているの?


ayaトレーナーはアメーバブログをしています!

ayaトレーナーのブログ

最近の食事や仕事の情報などがチェックできるようになっていますよ。

 

ayaトレーナーのジムはどこ?

 

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#Thursday ニット帽デビュー😌🍂🍁

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ayaトレーナーが常駐しているのは、西麻布のクロスフィットジムです!

ちなみに住所は「東京都港区西麻布3-13-3カスタリア広尾B1F」なので、気になる人は行ってみてください!

 

ayaトレーナーが見ている芸能人は?


ayaトレーナーが手掛けるパーソナルトレーナーをしている芸能人をご紹介します。

  • 土屋太鳳さん
  • 広瀬すずさん
  • 道端アンジェリカさん
  • 伊藤英明さん
  • 中村アンさん
  • 西内まりやさん
  • 黒木メイサさん
  • 米倉涼子さん
  • クリスタルケイさん
  • すみれさん

モデルさんから女優さんまで多くの芸能人をみていることがわかりますね!

 

ayaトレーナーの年収は?


ayaトレーナーは、ジムのインストラクター、芸能人の専属トレーナー、テレビ出演、DVD販売、モデルなどの仕事から、800万~1000万くらいだと推定できます。

あくまで推定の話なので実際はもっともらっているかもしれません!

 

ayaトレーナーは2chでどんな評判なの?

 

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お待たせしました😆😆‼️ 11/23(祝・金)AYA’s WorkOut LIVE 福岡公演。 明日、お昼12:00よりイープラスにてチケット発売開始です‼️ 私のインスタのプロフィールの公式サイトURLからも入れますよ〜っ👍🏻👍🏻👍🏻 ➖➖➖➖➖➖ さぁ4日後に迫った大阪公演❗️📣 チケットまだ少し残っていますので迷っている方は是非🤟🏻✨⬇︎ ーーーー ≪ 第1部 : 13:00〜 ≫ ○通常参加チケット 🈳 ○2ショット付きチケット ❌Sold Out ーーーー ≪ 第2部 : 17:00〜 ≫ ○通常参加チケット 🈳 ○2ショット付きチケット ❌Sold Out ーーーー 男女問わずみんな集まれぇーっ😆 大阪公演の券売締め切りは10月7日(日)18時までとなっています👏🏻 ➖➖➖➖➖➖

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クロスフィットだな

テレビで指導してるの見たけどまともだったよ

 

吊り輪でマッスルアップとか余裕でやってたな。意識高い系の女だわな。女版ケビン山崎みたいな印象

 

でもこの人が健康かと言われると疑問が残るな

 

はっきり言って身体能力は高いね。
筋力は普通だけど。

 

むしろやり過ぎじゃねって思うくらいムキムキだな。私服で露出してる時の姿見たらその辺のクソガリよりムキムキだわ

 

クロスフィットトレーナーの肩書きに見合った身体してる

(出典:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503539729/)

色々言われていますが、ayaさんの筋肉は認められるべき結果だと思います!!

ayaトレーナーのインタビューを紹介!


――コミュニティ的な側面もあるんですね。AYAさんは、文化としてのクロスフィットを日本に根付かせたい、という思いをお持ちなんでしょうか?

わたしがやっているのがたまたまクロスフィットなだけで、別にヨガでも、自転車のトレーニングでもいいんです。世の中には色んなフィットネスが溢れているので。

わたしは、“運動する”という文化そのものを日常化させたいと思っています。

https://spice.eplus.jp/articles/184388

――AYAさんご自身は、もともとモデル兼フィットネスインストラクターとして活動されていらっしゃったんですよね。どういったきっかけでクロスフィットと出会われたのか、気になります。

モデルは、スカウトされて、「可愛い服を着られるから」という理由ではじめました。その頃は「モデルに筋肉は必要ないから、もっと痩せなさい。」

「運動は筋肉がつくからやめなさい」と、すごく言われていたんです。

そうすると、インストラクターとしては、自分で見本を見せず、「あれしてください。これしてください」と言うだけの“口だけの指導”になってしまうんですよね。

お客さんからは「あの先生は口だけだよね」と思われて、信用を失ってしまいます。モデルとしても、野菜しか食べられないので、お肌がボロボロになってくる。

お肉も食べないし脂肪分も摂らないので、身体自体は痩せましたけど、筋肉が落ちてボロボロになってしまった。

そうなっても、モデルとしての仕事を約束されているわけではないんです。つまり、モデル、トレーナーどっちつかずの状態になってしまった。

インストラクターとしては「口だけ」と言われるし、モデルとしても、大好きな運動をやめさせられていたから、生きているようで死んでいた。

笑顔もないし、内側から出る美しさも一切ない。そうなると、仕事はとれないですよね。

https://spice.eplus.jp/articles/184388

――大変ですね。

そんな中で、わたしがクロスフィットに出会ったのは、まだまだ日本に情報がない5年ほど前のことです。

YouTubeで検索して、外国人のクロスフィットアスリートがやっているのを見て「こういうトレーニングをやっている」「ああいうトレーニングもある」と思いながら見ていました。

動画のほどんどはアメリカから発信されているんですが、その中にオススメとしてヴィクトリアズ・シークレットのモデルさんがランウェイを歩いている映像が出てきて。

そこでは、日本では絶対に嫌われるような体型のモデルさんたちが、すごく堂々と歩いていたんです。

彼女たちは、出るところは出ているカーヴィーな身体でありながら、腹筋も足も筋張っていて、腕の筋肉もしっかりしていました。

日本で求められていた「細ければ細いほどいい」という価値観をひっくり返すようなモデルさんたちだったんです。

しかも、彼女たちはいわゆるトップモデルとして確かなポジションを築いていて。

そういうものを見ていると、日本で縮こまっているんじゃなくて、もっとワールドワイドに物事を見てみよう、と思えたんです。

日本が最先端と考えるんじゃなく、海外のモデル業界とか、フィットネス業界にもっと目を向けていこう、と。

クロスフィットは、死んでいた自分に、オアシスのように色んなものを与えてくれたので……目からウロコでした。そこからもう一度持ち直して、頑張ろうと思えたんです。

https://spice.eplus.jp/articles/184388

小山内あやは芸能人からも支持されるトレーナー!

 

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ねえ、クマちゃん🐻❤️ww

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今回は芸能人からも支持されている有名なayaトレーナーについて紹介させていただきました!

モデル・インストラクターとして活躍していて、現在では芸能人のパーソナルもしているので有名になっていきました。

ayaトレーナーの食事方法は糖質をできるだけおさえることで、クロスフィットは有酸素運動になるためその食事方法でやっていけているのがすごいと思います。

筋トレ方法についても効果的なものを熟知していてバッキバキの腹筋を手に入れているので、信頼度が高いですよね。

2chでは色々と言われていますが、ayaトレーナーには圧倒的なファンが多くいます。

そんなayaトレーナーの今後のさらなる活躍に期待したいです!

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