松岡茉優の腹筋が凄い!筋トレやダイエット方法は?画像あり!

松岡茉優のプロフィールを紹介!

#松岡茉優#mayumatsuoka

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松岡茉優のプロフィールがこちら!

・1995年2月16日生まれ

・東京都出身

・身長160cm

・ヒラタインターナショナル所属

・芸能界に入ったキッカケ

妹である松岡日菜がスカウトされ、面接担当者に「お姉ちゃんもやってみる?」と言われて事務所に入った。

・女優としての目標

「女版の八嶋智人になる事」だと公言している。八嶋智人のようになりたいというか、そのポジションを目指しているそう。

・アイドルが大好きで、特にモーニング娘がだいすき。

・ももいろクローバーZの百田夏菜子やシンガーソングライターの家入レオは高校の同級生。

・「ほぼ毎日1、2パックを食べている」というほど納豆が好き。2016年7月には、全国納豆協同組合連合会から、「納豆クイーン」に選出されている。

松岡茉優が可愛い!身長や年齢、高校は?髪型も可愛い!インスタ画像あり!

 

松岡茉優のダイエット方法とは?

松岡茉優が行ったダイエット方法を紹介したいと思います。

松岡茉優のダイエット方法①ココナッツオイル

ココナッツオイルは脂肪を燃焼させるうえに、食欲を抑える効果があります。

このココナッツオイルを使った「ココナッツトースト」を週3回くらい食べているそうです。

材料はこの3つだけ。

・ココナッツオイル 大さじ1

・蜂蜜

・トースト

ココナッツオイルとはちみつをトーストにまぜるだけの簡単料理!!

是非試してみてくださいね!

松岡茉優のダイエット方法②朝食をしっかり食べる

松岡茉優の普段の朝食メニューは以下の通りです。

・納豆2パック

・味噌汁

・白米

・ウインナー

・目玉焼き

タンパク質をしっかり摂取していますね。ポイントは納豆を2パックたべることらしいです!!

松岡茉優のダイエット方法③自炊をする

松岡茉優はどんなに疲れていても、栄養に気をつかって自炊をしているそうです!

外食すると実際なにが入っているかわからなかったり、

カロリー計算が難しいです。

その点自炊は、自分で細かいところまで栄養やカロリーを気にしてつくることができるので

ダイエットにいいということですね!

 

松岡茉優の話題となったお腹がこちら!

すごいきれいなシックスパックです!

松岡茉優の腹筋に衝撃をうけた人がたくさんいたようで、ツイッターやインスタでは

「松岡茉優のシックスパックを手に入れる!」とダイエットに火がついた女性が多くいます。

すごい影響力をもっていますね!!

 

松岡茉優はどんなふうに筋トレしているの?

目の保養 #松岡茉優

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さて、松岡茉優はどんな筋トレをしているのでしょうか?

松岡茉優の筋トレ方法を紹介していきます!

①仰向けになって、ひざを曲げる。

②下腹部に力を入れて、息を吐きながら上体を起こす。

③その状態のまま10秒キープ。

④上体起こしを10回行う。

⑤上体を起こしたまま、上半身だけを左にねじって、ひねりを加えた上体起こしを10回行う。

⑥右も同様に、10回行う。

これで1セットとし、インターバルをおかずにすぐ2セット目にはいるというやり方を

1か月間続けたそうです!

インターバルを短くするというのも、ポイントの1つですね!

 

松岡茉優が紹介した腹筋方法の続きは?

松岡茉優の腹筋方法を全部知りたい!という方が多くいらっしゃると思いますので、個人的なおすすめの腹筋方法をご紹介します!

前述した松岡式の腹筋でも足りない人は、体幹トレーニングをしてみましょう!

一般的に知られている上体起こしの腹筋方法は、効果を感じにくいので私はいつも体幹トレーニングをしています。

体幹トレーニングはフォームをしっかりさせれば、圧倒的な効果を得られるトレーニング方法です。

今回おすすめするのは、簡単な体幹トレーニング「プランク」と「クランチ」です!

プランクは肘と足の指先で体全体を支える姿勢を保ちます。

体の前面の引き締めフロントブリッジ(プランク) #おうちやせエクササイズ ☆ ☆ ・足首、膝、骨盤、肩が一直線になるように体を持ち上げる ・20秒×3セット ☆ ☆ 暑さに負けずウォーキング! スッキリしてきました。 汗だくで老廃物を流してきました。 帰ったらすぐにシャワーです🚿 ☆ ☆ 夏のウォーキングでは疲労予防に風通しのよい薄い長袖をはおります。 もともと外の部活で運動している人は疲労は感じにくいようですが。 体育館でやる部活を長いことしていた分、日差しには少し弱く😂 長袖をなどで日除けをすると疲労はそこまで感じなくなりスッキリウォーキングできるようになりました~🌸 ☆ ☆ #生徒さん復習用 #エクササイズ #ストレッチ #疲労予防 #腰痛予防 #ウォーキング #プランク #体幹 #ストレッチ #ダイエット #フロントブリッジ #日差し対策

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クランチは一般的な上体起こしと似ていますが、上体を起こしきらずにギリギリのところでキープします。

できる人は1分間キープを3セットしてみましょう!

インターバルは短くするのがポイントですよ!

 

松岡茉優式の腹筋は何回すればいいの?

松岡茉優がやっていた腹筋方法は分かったと思いますが、どれくらいやればいいのか分からないですよね。

初心者はまず1セットを目標に頑張ってください。

1セットを余裕でできるようになったら、2セット、3セットと伸ばしていくといいでしょう!

1日3セットもできたら十分だと思います。

ポイントは

①毎日続けること

②つかっている筋肉を意識しながら筋トレをすること

③インターバルは短くすること

この3点です!がんばりましょう!!

 

松岡茉優がしゃべくりで腹筋を披露!

松岡茉優の腹筋方法はしゃべくりで披露されました!

この回では、腹筋方法のほかにもいろんなトークがありその中で

野村周平に説教する場面もみられました!

松岡が気の利いたコメントをしていて、野村は当たり障りのないことを言っているのに

野村の方が歓声を浴びることが気にくわなかったみたいです笑

松岡は以下の発言をしていました。

甘やかしたらだめ!彼がレベル5(ハイレベルなあいさつ)出せるまで、こうやってないと

 

女の子につれない顔されたことないでしょ?

何度もつめよりガチの説教になり始めたそうです笑

 

松岡茉優は「見せかけの腹筋でいいから!」と友達に頼んだ!

茉優ちゃんおめでとう🎉 #松岡茉優

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松岡茉優は腹筋をつけようと、体育大学に通っていた友達に「見せかけの腹筋でいいから方法を教えて!」と頼んだそうです笑

そこで、友達に教えてもらった腹筋方法がこちら!

10秒キープや、10回と、数字だけ見ると大したことがなさそうにみえます。

しかし1か月継続したおかげで、あんなに美しいシックスパックをつくっています。

継続がいかに大切か松岡茉優の腹筋が物語っていますね。

 

松岡茉優の腹筋は見せかけだけどすごい!

#松岡茉優 #かわいい #mayumatsuoka #kawaii

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松岡茉優の腹筋はすごいですが自身は「見せかけ」と言っています。

見せかけの筋肉とはどういうことでしょうか?

筋肉には実際につかえる筋肉と、そうでない筋肉があります。

松岡茉優の筋肉は実際つかえる筋肉ではないけど、見た目は筋肉があるようにみえることだということです。

実際つかえる筋肉というのは、仕事柄まいにち筋肉をつかっている人やスポーツをしている人が手にしている筋肉ですね。

見せかけだとしても、すごいと思います!

 

松岡茉優はラーメン好きだけど、ダイエットに大丈夫なの?


松岡茉優はラーメン好きとしても知られています。

週に2回のペースで食べているそうですよ。

そのラーメンを好きになったキッカケは「友達がいなかったから」だそうです。

松岡茉優は決して根暗というわけではないですが、高校に入ってから趣味嗜好を変えようと思って

地味になってみたら友達ができなかったみたいです笑

そのストレスをラーメンを食べる行為によって発散していたとのこと!

ラーメンは糖質と脂質が多く、ダイエットの敵となる食べ物ですが

ラーメンを食べていても松岡茉優のような身体を手に入れることができます!

好きなものを我慢しないことが大切かもしれませんね。

 

松岡茉優の腹筋に注目が集まっている!!

女優として圧倒的なスキルをもつ松岡茉優ですが、演技力だけでなく腹筋にも注目が集まっています。

「松岡茉優のような腹筋がほしい!」と多くの女性に火をつけたほど女性からの支持も得ている松岡。

個人的には1か月であそこまで綺麗な腹筋を割れたことに衝撃を隠せません!

スポーツをやっている私でも、あそこまでバキバキに割ったことがないので悔しい気持ちがあります笑

毎日腹筋を続けられる方法を自分なりにみつけて、松岡茉優のような腹筋を手に入れましょう!!

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